[1041] Как найти хорошего психолога Качества хорошего

Как выбрать психолога

Поиск хорошего терапевта может быть очень похож на поиск любимого человека. Иногда вы должны открыться и испытать неловкость несколько раз во время первых встреч с людьми, которые, увы, не подходят, прежде вы найдёте того самого. К сожалению, у психолога нет размеров как у одежды и обуви, и нет того, кто подходит всем.

Но мы подготовили для вас чек-лист, применив который вы сможете быстрее и легче найти для себя идеального психолога.

1. Как выбрать хорошего психолога

Необходимые качества хорошего психолога. Многие люди, которые выбирают психотерапевта, чувствуют себя более комфортно с кем-то, кто похож на них, в какой-то степени. Например, женщине легче открыться пред женщиной-терапевтом, в особенности в вопросах межполового общения. С мужчиной ей было бы неловко разговаривать о сексе, свиданиях, особенностях своей физиологии и тому подобное.

Кроме того, человек определённой национальности, народности, живущий в специфическом обществе может предпочесть «своего» терапевта, так как тот может лучше понять особенности, присущие жизни в определённом месте, менталитет, порядки, уклад и обычаи. Религиозный человек может захотеть общаться с кем-то, кто разделяет его воззрения и ценности.

Составьте список необходимых качеств для вашего будущего психотерапевта. И подумайте, какие качества для вас не так важны.

2. Квалификация

Есть ли у него диплом о высшем психологическом образовании, или, может быть, он защитил кандидатскую диссертацию?

Где именно он получил свой диплом, в каком учебном заведении, в Москве или в другом городе, стране?

Есть ли у него сертификат о квалификации? В каком методе он работает? К какой психотерапевтической школе принадлежит?

Нет, это не досужие расспросы, образование — это инструмент, с помощью которого данный специалист сделает вашу жизнь лучше, или не сделает. Качественное образование — один из ответов на вопрос, как выбрать хорошего психолога. Каждый психолог Helppoint имеет, по крайней мере, высшее психологическое образование и 3 года опыта работы.

Если вы спросите психолога об образовании, и ему нечего скрывать, а в лучшем случае есть чем похвастаться, он с удовольствием ответит на все ваши вопросы и разъяснит непонятные моменты. Если это не так, вряд ли это ваш человек.

3. Какой тип терапии он практикует?

Как выбрать вид психотерапии? Есть множество различных видов терапии. Одной из наиболее распространённых и действительно работающих является КПТ, или когнитивно-поведенческая терапия, но и другие виды терапии могут быть эффективными для вас в зависимости от того, что вам нравится и какого результата вы хотите добиться.

Существует, например, довольно редкий для нашей страны вид терапии как ДДГП (десенсибилизация движения глаз и переработки), которая хорошо помогает при ПТСР (посттравматический синдром).

Многим очень помогает работа с телом, тогда вам подойдёт психолог, работающий в телесно-ориентированном подходе. Если вы чувствуете, что в вас спрятано что-то, что-то сидит в вашем подсознании как заноза, но не осознаётся и рассмотреть самостоятельно вы это не можете, возможно, вам подойдёт психоанализ или расстановки.

В общем, поговорите с психологом, расспросите его о том, какой подход он использует и обсудите, как он может помочь вам справиться именно с вашей проблемой.

4. Как долго он практикует?

Выбор по опыту. Первый порыв отправит вас к хорошему опытному, много всего повидавшему психотерапевту. И это, действительно кажется и является логичным. Он имел дело с большим количеством клиентов, он точно знает, что работает, а что нет, он знает свои возможности и не даст ложных обещаний, в конце концов, у взрослых людей богатый жизненный опыт, что тоже является хорошим подспорьем в работе, связанной с людьми.

Однако, это не значит, что вы должны полностью отказаться от идеи работы с молодым специалистом. Если вы сами молоды, вам, возможно, будет легче наладить контакт с человеком своего возраста.

И в целом на успех психотерапии сильно влияет эта невидимая связь, которая или устанавливается, или нет. И не всегда это зависит от опыта психолога.

5. С какими проблемами работает?

Как определить, какого психотерапевта искать? Если вы точно знаете с какой проблемой вам нужно разобраться, например, вам нужна психологическая поддержка пока вы проходите лечение конкретного заболевания: депрессия, психическое расстройство, онкологическое заболевание, послеродовая депрессия, тогда вам лучше найти психолога, который имеет опыт работы именно с вашей проблемой.

Это действительно важно, потому что вам нужен кто-то, кто быстро поможет вам и знает, как дать вам лучшее. Подумайте об этом так — если бы у вас была проблема с сердцем, вы бы не пошли к окулисту, верно?

6. Устраивает ли вас стоимость консультации?

Как выбрать стоимость консультации? Возможно, у вас есть полис добровольного медицинского страхования, который покрывает стоимость выбранного вами психолога. Регулярное посещение психотерапевта стоит недёшево, и для успеха может понадобиться множество сессий.

Это, безусловно, ценно и важно, вы действительно можете изменить свою жизнь. Инвестиции в себя — самые окупаемые инвестиции из всех. Но вряд ли вы хотите, чтобы эти инвестиции требовали больше половины вашего ежемесячного дохода. И добавить к переживаниям ещё и финансовые проблемы.

Цена психотерапии должна быть ощутимой, но не неподъёмной. К счастью, появились интернет-платформы, которые предоставляют вам услуги хороших психологов по адекватной цене. Онлайн-консультация, значительно дешевле очных встреч.

7. Транспортная доступность

Насколько удобно вам добраться до своего психолога?

Психотерапия зачастую требует значительного времени и регулярных встреч. Сможете ли вы поддерживать эту регулярность, если на дорогу до психолога вам приходится тратить больше часа в одну сторону?

А зимой, когда холодно и не хочется никуда идти?

А летом, когда тепло и хочется погулять, и отдохнуть, а не стоять в пробке или трястись в маршрутке?

К сожалению, это неудобство может перевесить все остальные плюсы, и вы прервёте вашу работу.

Платформы типа Helppoint полностью снимают эту проблему. Ваш онлайн-психолог доступен вам 24/7 в Москве, Санкт-Петербурге и в любом месте, где бы вы ни находились.

8. Как правильно выбрать психолога?

Вы чувствуете, что вам легко разговаривать?

Нет неловкости, нет ощущения чужеродности?

Та-самая-связь возникнет, конечно, не сразу, если вообще возникнет. Для этого требуется время. Но, даже первая встреча показательна. Если вы чувствуете, что это совсем-совсем не ваше, не стоит насиловать себя, даже если это очень опытный и знающий терапевт. Дело в том, что психологов учат устанавливать раппорт (эту самую связь с человеком), учат безоценочности восприятия.

В идеальном мире хороший психолог должен уметь нравиться практически всем. И если он вам очень не подходит, то либо он не очень хороший специалист, либо он действительно не «ваш» человек — так бывает.

9. Вы чувствуете доверие?

Один из вопросов, связанных с тем, как правильно выбрать специалиста — это доверие. Конечно, если это и есть ваш запрос «Я не доверяю никому», ответ будет — нет. В ином случае должно возникнуть ощущение доверия и безопасности. Окончательно оно установится позже.

Но, если вы чувствуете опасение, недоверие, тревогу рядом с человеком, который должен вам помогать, вероятно, вам не нужно останавливать на нём свой выбор и будет разумнее продолжить поиски.

10. Вы даёте ему шанс?

Для того чтобы правильно выбрать требуется определённое время. При всём том, что мы сказали выше, не стоит делать поспешных выводов и рубить сплеча. Если в целом всё хорошо, но что-то немножко не так — дайте вашим отношениям шанс. Терапия, как и любые другие человеческие отношения, редко складывается и идёт гладко с первой минуты. Для правильного выбора необходимо время, чтобы вы привыкли к человеку, полностью раскрылись, смогли доверять.

Преимущество терапии в том, что вам не нужно подстраиваться — ваш психолог будет делать это за вас обоих. Вам просто нужно дать шанс себе и своему психологу. Вам не станет лучше после первого же сеанса и всё не изменится как по мановению волшебной палочки — изменения требуют времени. Но если его прошло достаточно, а ничего не происходит, то, видимо, стоит расстаться и заново подумать над тем, как правильно выбрать вашего психолога. Найдите того, кто станет «вашим» терапевтом.

Это может быть неприятно и занимает много времени, отнимая много ваших сил. Но не стоит идти к первому же попавшемуся психологу, которого вам посоветовал знакомый. При выборе сверяйтесь с нашим чек-листом, и вы точно найдёте специалиста, который сделает для вас лучшее на что способен.

Но, если вы хотите облегчить себе поиск, и не думать ни о чём, кроме предстоящей работы и её успешного завершения — доверьте это выбор нам. Мы уже отобрали хороших, опытных и квалифицированных психологов и мы уже решили вопрос, как добраться до психолога в таком мегаполисе, как Москва или любой другой город, для этого вам нужен только компьютер (телефон, планшет) и интернет.

После того как вы пройдёте анкету, мы подбреем вам максимально подходящего психолога, имеющего опыт работы именно с вашей проблемой. Подбор вашего терапевта основывается на данных, которые вы оставили, проходя анкету и на данных оставленных нашими специалистами. Система автоматически подбирает для вас наиболее подходящего психолога. Мы установили единую и невысокую цену на консультации.

Остаётся только вопрос совместимости, на него мы, к сожалению, повлиять не можем, но можем поменять вам психолога в любой момент, и проблема, как это сделать, чтоб не испытать неловкости вас больше не должна волновать. С Helppoint поиск психолога стал простым и лёгким как никогда.

Выбираем хорошего психолога, кому можно доверять?

Помощь хорошего психолога становится нормой качественной жизни, ведь такой специалист не только поможет преодолеть сложный этап, но и способствует личностному росту.

Заводя разговор о профессиональной психологической помощи, важно обратить внимание на опасности, которые могут подстерегать любого человека, оказавшегося перед выбором получения помощи в решении своих жизненных проблем и о том, как отличить хорошего психолога от человека, который способен нанести вред, усугубить Ваше психоэмоциональное состояние.

Давайте разберемся, как же найти хорошего психолога

• проверяем образование
• опыт работы психолога и что такое супервизия
• основные опасности при выборе психолога
• знакомство с психологом по телефону, на что стоит обратить внимание

Проверяем образование

Посмотрите внимательно, дипломы на сайте психолога перед обращением. К сожалению, в настоящее время много людей называют себя психологами, имея лишь дипломы об окончании краткосрочных курсов. Конечно, такой человек вряд ли способен проводить консультации на должном уровне.

Высшее психологическое образование является залогом качественной помощи, ведь для оказания психологических услуг специалист должен обладать большим багажом фундаментальных знаний.

Диплом государственного института является дополнительной гарантией того, что перед Вами хороший психолог. В настоящее время много образовательных учреждений, в том числе, частных, дают психологическое образование, но не всегда это образование достаточно качественное.

Опыт работы психолога и что такое супервизия

Посмотрите, какой опыт имеет специалист, и в какой сфере, ведь будучи хорошим психологом, например, в клинической психологии, специалист может иметь ограниченные знания в социальной психологии.

Работает ли человек в организации или занимается частной практикой. Проходит ли он супервизии.

Супервизия — это консультация психолога для психолога. Она необходима каждому специалисту, кто оказывает психологическую помощь. Не проходя супервизии вовремя, специалист рискует эмоционально выгореть, истощиться, оказаться втянутым в проблемы клиента, что отражается на способности оказывать качественную помощь.

Основные опасности при выборе психолога

Основная опасность – это парапсихология. Парапсихология – комплекс псевдонаучных дисциплин, направленных на обнаружение сверхъестественных психических способностей человека, экстрасенсорику, ясновидение и многие другие явления, не имеющие научных доказательств и подтверждений.

Экстрасенсы, гадалки, ясновидящие, колдуны и другие граждане, успешно наживающиеся на доверчивости людей, желающих решить проблемы со здоровьем, материальным достатком, личной жизнью, часто прикрываются громким названием парапсихология, считая, что простой обыватель не способен понять разницу между психологией и парапсихологией, как лженаукой, не имеющей ничего общего с классическими научными знаниями. В группе риска не только доверчивые граждане, но и люди, убитые горем, ослепленные громкими обещаниями мошенников скорым решением всех проблем. Газеты, столбы на улицах пестрят объявлениями об услугах именитых парапсихологов, проходивших обучение у гуру с мировой известностью, имеющих врожденный или приобретенный «дар». Именно благодаря огромному количеству обманутых людей, громкими криминальными историями, периодически освещаемых в СМИ, доверие граждан к психологии, как науке, в свое время было подорвано, так как между психологией и парапсихологией был поставлен знак равенства.

Кроме того, не всегда требуется помощь именно психолога, в некоторых случаях требуется помощь психотерапевта или психиатра

Первый звонок психологу, на что обратить внимание

Если Вы решили, что Вам необходима помощь профессионального психолога, Вы находитесь в трудной жизненной ситуации, Вам требуется поддержка и содействие в решении актуальных вопросов, то для Вас будет важным найти «своего» специалиста. Такова особенность нашего российского менталитета. Нам хочется при взаимодействии со специалистом чувствовать душевный комфорт, некую связь с человеком, чувствовать, что тебя принимают таким, какой ты есть.

Перед консультацией познакомьтесь с психологом по телефону.

Главное, на что стоит обратить внимание

• стремится ли психолог Вас выслушать или больше говорит
• адекватны ли сроки для решения Вашего вопроса
• насколько Вы чувствуете себя комфортно при общении с психологом

Хороший психолог ВСЕГДА следует принципам безусловного принятия клиента, не использует в общении позицию «родителя», «обвинителя», «третейского судьи», способен подстроится под Ваши индивидуальные особенности, слышать Вас, а не просто слушать, установить доверительные отношения, которые будут способствовать успешному решению Ваших проблем.

В нашем центре работают профессиональные психологи, имеющие высшее образование, регулярно проходящие супервизию и повышение квалификации.

Мы провести первичную консультацию с психологои. Ее стоимость составляет 500 рублей, длительность — 20 минут.

Если Вам требуется бесплатная помощь психолога, рекомендуем обратиться в кризисный центр или телефон доверия. Телефоны доверия существуют в большинстве крупных городов России. Их достаточно легко найти в Интернет. Кроме того выбрать психолога с ценами ниже, чем предлагает центр Инициум можно на сайте Б-17

Как найти, выбрать хорошего психолога и не ошибиться?

В данной статье, я постараюсь разобрать вопрос выбора психолога или психотерапевта, исходя из результатов исследований, результата личного опроса 20 человек нашедших “своего” специалиста и личного опыта.

Содержание

1. Где искать
2. Бесполезные критерии выбора (что говорит наука?)
3. Полезные критерии выбора (что говорят люди?)
4. Стоп-критерии (этика)
5. Ещё несколько субъективных критериев (личный опыт)
6. Выбор по направлениям и методам

Где искать психологов?

Бесполезные критерии при выборе психолога

ОЧНО ИЛИ ОНЛАЙН?

“Живые” встречи не обязательны. Эффективность онлайн-терапии, вопреки заблуждениям, на том же уровне и имеет свои преимущества. Только некоторые методы тяжело использовать удалённо.

Эффективность онлайн-психотерапии против психотерапии “вживую”. Мета-анализ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5659300

ОПЫТ, СТАЖ, ПРАКТИКА?

Исследования говорят, что после 50 часов практики достигается плато, после которого эффективность специалистов почти не растёт. Чаще всего пик профессионализма попадает примерно на 33-летний возраст*

ОБРАЗОВАНИЕ? НАУЧНАЯ СТЕПЕНЬ?

Исследования говорят, что почти нет разницы между студентами, профессионалами и докторами наук

Различий в эффективности практикантов, интернов и профессионалов почти нет https://scholarsarchive.byu.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=3050&context=facpub

У первой группы (Q1) практики в 3 раза больше, чем у остальных, но результативность не сильно отличается https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26301425

ПОДХОД, НАПРАВЛЕНИЕ, МЕТОД?

Разница между психотерапевтами в эффективности 5-9%.

Клиент, проходящий любую психотерапию, чувствует себя на 80% лучше по сравнению с выборкой из людей, не проходящих терапию.(https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18229989) Хотя для некоторых проблем, требуется особый подход

ОТЗЫВЫ?

Как при «систематической ошибке выжившего» мы видим только тех, кому специалист помог, но не видим тех, кому не помог.

Негативные отзывы никто не выкладывает.

Полезные критерии при выборе психолога

ДОСТУПНОСТЬ

Близость расположения, если живые встречи. Посещение специалиста редко бывает разовым. Поэтому важно, чтобы для вас это было доступно и удобно.

ЦЕНА

Не ищите дорогого для себя, потому что бросите и не ищите бесплатного, потому что, опять же, бросите.

НРАВИТСЯ

Да. Просто нравится. Это самый важный критерий. Я опросил пару десятков людей, которые довольны своим выбором. Многие из них перепробовали не мало специалистов пытаясь опираться на большой стаж, кучу подтверждающих квалификацию сертификатов, великолепные отзывы, но в конце концов остановились на том, кого выбрали как-то скорее иррационально. Нравится и всё. Но “нравится” не является выбором просто по фотографии.

Это глубже. Требуется познакомиться со специалистом получше, чтобы уловить “резонанс”.

Поищите сайт специалиста, его блог или страницу в социальных сетях. Почитайте его тексты, посмотрите фотографии, посмотрите видео.

Если продолжает нравиться, свяжитесь и проведите диалог следующего рода: “У меня такая ситуация. Можете помочь? А сколько сессий потребуется? Какая стоимость?” Но помните, это нужно, опять же, чтобы понять продолжает ли он нравиться вам, исходя из того, как строит беседу, какие задает вопросы и что уже предлагает.

Как ещё понять, что точно понравится?

Попробуйте задать себе следующие вопросы:

1. Нравится ли вам то, как специалист рассуждает, хотели бы вы что-то перенять из его мировоззрения или мироощущения? И если ответ «нет» особо не напрашивается, значит, подходит.

2. Могли бы вы общаться с ним, как с близким, другом, экспертом или учителем? Точнее, если он даст вам дурацкий совет, есть ли вероятность того, что вы, перед резким отказом на несколько секунд задумаетесь о том, чтобы совету последовать, даже если он дурацкий?

Стоп-критерии при работе с психологом

Специалист не задаёт вопросы о состоянии здоровья

Многие проблемы могут быть следствием недосыпа, нарушений работы внутренних органов (особенно щитовидной железы, сердца, кишечника) и проблем с опорно-двигательной системой. Даже если у специалиста нет медицинского образования, будет хорошо, если он посоветует зайти к врачу. Хотя бы на всякий случай.

Правило сапожник без сапог здесь не работает

Что-то должно подсказывать вам, хотя бы некотором психологическом здоровье специалиста. Многие, конечно, идут в эту профессию из-за своих проблем. И специализируются чаще всего на той проблеме, которую лучше всего знают по себе. Но желательно, чтобы специалист в своей проблеме заметно продвинулся намного дальше вас и был для вас хоть какой-то ролевой моделью.

Несколько очень субъективных критериев

1. Важно, когда специалист способен общаться с вами на вашем же языке. Вам должно быть понятно. Или хотя бы казаться, что понятно. Это, можно сказать является аналогом “клиенто-ориентированности”.
2. Гибкое мировоззрение должно быть хотя бы у одного из двух людей участвующих в психотерапии. Желательно у специалиста. А если у клиента, то, как говорится, хорошему клиенту терапевт не помеха. Если кто-то твёрд в своём миропонимании, то это будет создавать сопротивление.
3. Если специалист без “показушной” (для имиджа) радикальности взглядов считает свой метод единственно верным, правильным и рабочим, то что-то тут не так.
4. Если прошло более 2 встреч и ВЫ не замечаете улучшений, то это повод сказать: “Кажется, мы не туда движемся. Можно ли прояснить, правильно ли мы друг друга понимаем?” либо повод сменить специалиста
5. Специалист не должен давать прямые советы по поводу того, как поступать в той или иной ситуации, и тем более настаивать на их исполнении.

Напоследок

Мета-анализ эффективности психотерапии 1994 года резюмирует следующее:

1. Большинству пациентов нужна помощь в преодолении своих проблем, а не в обнаружении скрытых мотивов.
2. Но многие психотерапевты считают психодинамические и гуманистические методы, ориентированные на понимание проблемы, более подходящими для их работы.
3. Исследования различных видов психотерапии свидетельствуют о том, что эффективность ориентированных на решение проблем, поведенческих и системных методов выше.

*Ericsson K. A., Charness N., Feltovich P., Hoffman R. (eds.) The Cambridge handbook of expertise and expert performance (pp 683-704). New York: Cambridge university press

*Miller S. D. & Hubble M. A. (2011) The road to mastery. The psychotherapy networker, 15(2), pp. 22-31, 60

Лучшие психологи — как найти хорошего специалиста?

Некоторые размышления в помощь к тем, кто ищет и выбирает себе психолога. Что такое профессиональные психотерапевтические сообщества.

Мир психологии пестрит разнообразием. Начиная от специалистов, которые предлагают себя, не имея никакого признанного среди профессиональных психологов образования и заканчивая мэтрами мировой психологии.

На этом сайте уже есть две тематически близкие статьи, посвященные тому, как найти и выбрать психолога. Одна из них о том, как оценить образование и профессиональные качества психолога. Вторая посвящена сравнению преимуществ и недостатков «независимых», частных психологов и психологов при психологических центрах. Поэтому теперь я бы хотела сделать особый акцент на том, каким профессиональным психотерапевтическим сообществам я доверяю, и психологов которых, в целом, не побоялась бы рекомендовать как достойных специалистов.

О профессиональных сообществах психологов

Существуют профессиональные сообщества психологов. Это не психологические центры, а именно Ассоциации, членами которых при выполнении определённых требований и нормативов могут стать любые психологи.

Главным критерием оценки статуса сообщества, для меня, является его сотрудничество с аналогичными зарубежными по тому направлению, которым оно занимается (психоанализ, психоаналитическая психотерапия, гештальт-терапия, системная семейная психотерапия и др.)

Подобное мировое признание мне кажется важным, поскольку указывает на глубокие проверенные временем идейные корни ассоциации, которая, в свою очередь, гарантирует высокое качество работы своих специалистов — членов или сертифицированных учеников институтов. Я не хочу сказать, что те психологи, которые не попали под критерий приобщенности к таким сообществам — «хуже». Но если употреблять эпитет «лучший» применительно к психологу, то уместно говорить об общепризнанности специалиста.

Впрочем, не только общепризнанный специалист сможет помочь конкретному человеку, решить те задачи и проблемы, по поводу которых он обращается.

Иногда для продуктивного сотрудничества наиболее важно найти «своего» психолога, нежели «лучшего». Поэтому я бы рекомендовала, в том числе, просто доверять своему эмоциональному впечатлению — рождается ли у вас доверие, когда вы получаете косвенную информацию о специалисте?

Московские институты и ассоциации психологов, признанные за рубежом

Список не претендует на исчерпывающую полноту (вы также можете выслать мне свои предложения о его пополнении через форму обратной связи)

• Московский институт гештальта и психодрамы. Институт является соучредителем АРГИ (Ассоциация Русскоязычных Гештальт Институтов), сотрудничает с EAGT (European Association for Gestalt Therapy), FEPTO (The Federation of European Psychodrama Training Organisations), FORGE, AAGT, IAGP
• Московская ассоциация аналитической психологии. Сотрудничает с Международной Ассоциацией Аналитической психологии — IAAP (International Association for Analytical Psychology)
• Московское психоаналитическое общество. Сотрудничает с Международной Психоаналитической Ассоциацией — IPA (International Psyhoanalytical Association)
• Общество психоаналитической психотерапии. Сотрудничает с Европейской Федерацией Психоаналитической Психотерапии (EFPP)
• Центр Позитивной Психотерапии. Сотрудничает с Всемирной Ассоциацией Позитивной Психотерапии (WAPP) и Международной Академии Позитивной и транскульуральной Психотерапии (IAPP)

Личная философия

Существуют различные направления психотерапии и психологического консультирования, которые базируются на своих философских основаниях и ключевых принципах работы (Что должен делать психолог, чтобы помочь?). Как можно коротко рассказать о различиях основных психотерапевтических школ, так чтобы это было ясно и понятно в пределах небольшого отрезка статьи — не знаю.

Но, на самом деле, в контексте выбора конкретного психолога, вы, наверняка, сможете определить совместимость личных представлений с соответствующими у психолога, внимательно вчитавшись в хотя бы небольшой отрывок текста на его сайте или в статье. Часто первое впечатление и есть самое правильное!